Preocupação: Kamila Simioni Fala Sobre a Sobrinha Interna
A preocupação é uma emoção universal que todos nós experimentamos em algum momento da vida. Ela pode ser uma força poderosa, motivando-nos a agir e a proteger o que é importante para nós. Mas, quando a preocupação se torna excessiva, ela pode ter um impacto negativo em nossa saúde mental e bem-estar.
Em uma conversa reveladora, Kamila Simioni, psicóloga e especialista em saúde mental, nos convida a refletir sobre a "sobrinha interna", uma metáfora para a preocupação excessiva que muitas vezes nos acompanha. "A sobrinha interna é aquela que fica a todo momento nos lembrando dos problemas, das responsabilidades e de tudo o que pode dar errado", explica Kamila.
A "Sobrinha Interna" e Seus Impactos
Essa "sobrinha", com suas preocupações incessantes, pode nos impedir de aproveitar o presente e de viver com mais leveza. "Ela pode nos deixar ansiosos, irritados, exaustos e incapazes de tomar decisões claras", afirma a psicóloga.
A preocupação excessiva também pode levar ao procrastinamento, já que a pessoa se sente paralisada pelo medo do fracasso e da incerteza. Além disso, a autoestima pode ser afetada, pois a "sobrinha interna" muitas vezes alimenta pensamentos negativos e críticos sobre nós mesmos.
Como Lidar com a "Sobrinha Interna"?
Kamila destaca que a primeira etapa para lidar com a preocupação excessiva é reconhecer a "sobrinha interna" e seus padrões de comportamento. "É importante entender que ela está apenas tentando nos proteger, mas suas estratégias são muitas vezes ineficazes e até prejudiciais", explica.
Algumas dicas práticas para lidar com a "sobrinha interna":
- Concentre-se no presente: Em vez de se preocupar com o futuro, tente se concentrar no momento presente. Pratique técnicas de mindfulness, como meditação e respiração profunda, para trazer sua atenção para o agora.
- Desafie seus pensamentos negativos: Quando a "sobrinha interna" começar a falar, questione seus pensamentos. Pergunte-se se eles são realmente realistas e se há evidências para sustentá-los.
- Busque apoio: Compartilhar suas preocupações com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode aliviar o peso da preocupação excessiva.
- Estabeleça limites: Defina limites claros para o tempo que você dedica à preocupação. Se você se sentir sobrecarregado, faça uma pausa e pratique uma atividade relaxante, como ler um livro ou ouvir música.
- Pratique a gratidão: Concentrar-se nas coisas boas da sua vida pode ajudar a reduzir a preocupação e aumentar a sensação de bem-estar.
Busque ajuda profissional: Se você sente que a preocupação excessiva está afetando sua vida de forma negativa, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode te auxiliar a identificar as causas da sua preocupação e desenvolver estratégias para lidar com ela de forma mais saudável.
Lembre-se: a "sobrinha interna" é apenas uma parte de você. Você tem o poder de controlá-la e de viver uma vida mais leve e livre de preocupações excessivas.
